Informatie

Hoe laat moeten kinderen volgens hun leeftijd naar school gaan

Hoe laat moeten kinderen volgens hun leeftijd naar school gaan

Oh ... tijd om te gaan slapen. Wat het ons ouders kost om ze naar bed te sturen! Wat als een beetje meer spelen, wat als een verhaal, wat als een lied ... en de tijd verstrijkt. Uiteindelijk, zelfs als je ze om 21.00 uur in bed probeert te leggen, slapen ze uiteindelijk om 22.30 uur. Er is geen remedie.

Ik heb me vaak afgevraagd of het niet te laat zal zijn. Of als ik er misschien op sta ze te vroeg naar bed te brengen. En hoewel ik weet dat elk kind anders is en niet allemaal precies dezelfde slaap nodig heeft, ben ik er door verschillende experts in het veld achter gekomen hoeveel uur kinderen moeten slapen op basis van hun leeftijd. En het allerbeste: hoe laat moeten schoolgaande kinderen naar bed gaan volgens hun leeftijd.

Niet alle kinderen hebben dezelfde slaap nodig. Het hangt van veel factoren af. Een daarvan is natuurlijk de leeftijd. Dus terwijl een baby van 18 maanden ongeveer 14 uur slaap nodig heeft, heeft een 10-jarig kind 9 uur nodig. Op basis van deze gegevens en de tijd die uw kind heeft om wakker te worden, hebben we een oriëntatietafel opgesteld voor ouders die twijfelen over de beste tijd om hun kind te laten slapen. Het is gebaseerd op een tabel die is uitgegeven door de Wilson Elementary School in Kenosha (Wisconsin, VS).:

- Vijf jaar: Als uw kind 5 jaar is, begint de eerste schoolfase op de basisschool. Veel veranderingen. De eerste dagen kan het zijn dat u nerveuzer bent en veel eerder dan normaal in slaap valt. Of andersom ... vanwege de zenuwen kan hij niet slapen en moet je hem helpen. Als je heel vroeg opstaat, om 6 uur 's ochtends, ga je om 18.45 uur of 18.45 uur naar bed, wat je maar wilt. Ja, het lijkt onmogelijk, het is erg vroeg, maar het is de enige manier om ervoor te zorgen dat hij slaapt. Als u later opstaat, bijvoorbeeld om 8 uur, is het voldoende om om 20.30 uur naar bed te gaan.

- Zes jaar: Op 6-jarige leeftijd heb je 15 minuten minder slaap nodig. Als uw kind 's ochtends om 7.30 uur opstaat om naar school te gaan, kan hij om 8.30 uur gaan slapen.

- Zeven jaar: Op zevenjarige leeftijd heeft uw kind bijna 11 uur slaap nodig om goed te presteren op school. Probeer hem meer dan 10 uur te laten slapen. Bedenk echter dat de activiteit van elk kind gedurende de dag anders is, net als hun rustbehoeften. Wees niet overweldigd als uw zevenjarige niet meer dan 10 uur slaapt. Als je hem actief en gelukkig ziet ... komt dat wel goed!

- Acht jaar: Volgens deskundigen kunnen kinderen op deze leeftijd 10 en een half uur slapen. Maar veel slapen ze minder. We baseren ons altijd op een gemiddelde. Als je achtjarige kind heel vroeg moet opstaan ​​om naar school te gaan (laten we zeggen 6.30 uur), moet hij om 20.00 uur of 20.00 uur gaan slapen.

- Negen jaar: Vanaf deze leeftijd hebben kinderen al minder slaap nodig en nemen de academische eisen toe. Toch wordt het nog steeds aanbevolen dat ze minstens 10 uur slaap krijgen. Doe de wiskunde!

- Tien jaar: Ja, de leeftijd waarop ze zich al 'ouder' gaan voelen, zullen ze ook eisen om later naar bed te gaan. Ze hebben echter nog steeds ongeveer 10 uur slaap nodig. Als uw 10-jarige om 7.00 uur opstaat om naar school te gaan, moet hij om 21.00 uur gaan slapen.

- Elf en twaalf jaar: Nu hoeft uw kind niet langer strikt te voldoen aan die 10 uur slaap. Maar ze moeten wel meer dan 8 uur slapen. Misschien is 9 uur slaap voldoende voor hen.

Houd er rekening mee dat deze tafel u misschien onwerkelijk overkomt. Eigenlijk zou het ideaal zijn, maar het is voldoende dat we 'dicht' bij de aanbevolen slaapuren komen. Deze zijn minimaal tussen 9 en 11 uur voor kinderen tussen 5 en 11 jaar oud. Als u merkt dat uw kind symptomen heeft van slaapgebrek (sufheid overdag, overmatige vermoeidheid, concentratieproblemen ...), controleer dan of het naar bed gaat.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe laat moeten kinderen volgens hun leeftijd naar school gaan, in de categorie kinderslaap op het terrein.


Video: Onderwijs in tijden van corona - psychosociaal welzijn (Juni- 2021).